من الطبيعي الشعور باكتئاب بسيط عند بداية فصل الخريف، والذي يدعى الاكتئاب الفصلي، وهي حالة شائعة وتحدث عند معظم الأشخاص.

الاكتئاب الفصلي

الاضطراب العاطفي الموسمي، هو نوع من الاكتئاب الذي يتحفز مع بداية تغير الفصول، عادة في بداية الخريف، ويمكن أن يستمر خلال الشتاء. يمكن أن يعاني العديد من الناس من حالة الاكتئاب الفصلي، لكن في بعض الأحيان يمكن أن يتطور ويسبب أعراض قد تتداخل مع الحياة اليومية.

الأسباب وعوامل الخطر االمؤدية للاكتئاب الفصلي

السبب الأساسي لحدوث الاكتئاب الفصلي غير معروف، لكن يمكن لبعض العوامل أن تساهم في حدوثه، مثل:

• التغيرات في الساعة البيولوجية (الإيقاع اليومي)، والتي تنظم الهرمونات، المزاج، والنوم، يمكن أن تؤثر عليها عند تغير ضوء النهار مع تغير الفصول.
• انخفاص كمية السيروتونين، والذي هو ناقل عصبي له دور في الشعور بالسعادة، نتيجة الانخفاض في أشعة الشمس.
• زيادة إنتاج الميلاتونين، والذي له دور أساسي في النوم وتغيرات المزاج.
• يمكن أن يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب الفصلي نتيجة العوامل التالية:
• وجود حالة مرضية نفسية أخرى، مثل الاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب.
• وجود تاريخ عائلي.
• قلة في نسبة فيتامين د.
• السكن في مناطق لا يوجد فيها أشعة شمس بشكل جيد أو مناطق غائمة.

أعراض الاكتئاب الفصلي

يسبب اكتئاب الخريف عادة ما يلي:

• الشعور بالاكتئاب والحزن.
• انخفاض كمية الطاقة وخسارة الاهتمام في القيام بأي نشاط.
• مشاكل في النوم والشعور بالكسل.
• يصبح الشخص متشائماً بشكل عام وعدم العثور على أي شيء يستحق الفعل.
• قلق وهيجان.
• زياة الرغبة في تناول الأطعمة الحاوية على كربوهيدرات.
• زيادة تناول الطعام واكتساب الوزن.
• مشاكل في التركيز.
• يمكن لبعض الأشخاص أن يقوموا بعزل أنفسهم، لا يذهبوا للمدرسة أو العمل، يلجؤوا للكحول أو الأدوية الممنوعة، ويعانوا من أفكار انتحارية.
• يمكن أن يسبب اكتئاب الصيف أرق، انخفاض الشهية، نقص الوزن، وتهيج.

تشخيص الاكتئاب الفصلي

• السؤال عن الأعراض.
• تقييم نفسي.

علاج الاكتئاب الفصلي

• العلاج بالضوء.
• علاج نفسي.
• أدوية.
• مكملات فيتامين د.
• يمكن تخفيف الأعراض عن طريق الخروج من المنزل وتجنب العزلة، قصاء الوقت مع الأشخاص الذين نحبهم، ممارسة الرياضة بانتظام، وتنظيم النوم.