فيتامين ب12 أساسي للصحة بشكل عام، وعند عدم تناول الكميات المناسبة منه يؤدي ذلك لآثار سيئة على الصحة.

عوز فيتامين ب12

فيتامين ب12 هو عنصر غذائي مهم جداً يحتاجه الجسم لصناعة كريات دم حمراء جديدة والـDNA، كما أنه أساسي لصحة الخلايا العصبية.

يمكن أن يحدث عوز فيتامين ب12 لأي شخص وبأي عمر، كما أن حوالي 1.5-15% من الناس حول العالم مصابين به.

الأسباب وعوامل الخطر المؤدية لعوز فيتامين ب12

يحدث عوز فيتامين ب12 بحال لم يتناول الشخص كميات كافية منه أو بحال عدم امتصاص الجسم له كما يجب. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

• عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الحاوية على ب12 والذي يتواجد في المنتجات الحيوانية، مثل البيض، اللحوم، ومشتقات الحليب.
• أمراض هضمية، مثل التهاب المعدة (التهاب بطانة المعدة)، داء كرون، والداء الزلاقي.
• جراحات الجهاز الهضمي، مثل جراحة تحويل مسار المعدة.
• استهلاك الكحول بشكل كبير.
• فقر الدم الخبيث.

العوامل التي تزيد خطر عوز الكوبالامين:

• اتباع نظام غذائي نباتي.
• بعض الأدوية، مثل الميتفورمين، مثبطات مضخة البروتون، حاصرات مستقبلات الهيستامين H2، وحبوب منع الحمل.
• متلازمة شوغرن.
• العمر أكبر من 75 سنة.

أعراض عوز فيتامين ب12

يسبب نقص فيتامين ب12 أعراض عصبية، جسدية، ونفسية:

• تنميل أو خدر في اليدين والقدمين.
• مشاكل في الذاكرة والتركيز.
• صعوبات في المشي والتكلم.
• مشاكل في الرؤية.
• تعب وضعف.
• نقص الشهية وخسارة الوزن.
• تقرحات في الفم أو على اللسان.
• غثيان، إقياء، أو إسهال.
• شحوب الجلد.
• اكتئاب.
• تهيج.
• تغيرات في المشاعر والتصرفات.
• بحال عدم تدبيره، يؤدي نقص فيتامين بي12 الشديد لحدوث فقر الدم، اعتلال الأعصاب المحيطي، عجز جنسي، تنكس النخاع الشوكي، شلل، سلس القولون، سلس بولي، فقدان الذاكرة، جنون الارتياب، وأوهام.

تشخيص عوز فيتامين ب12

• فحص سريري.
• فحوص دموية.

علاج عوز فيتامين ب12

• مكملات غذائية حاوية على فيتامين ب12.
• يمكن تقليل خطر حدوث نقص فيتامين ب12 عن طريق تناول ما يكفي من الأطعمة الحاوية على ب12 (يجب على النباتيين الحصول على فيتامين ب12 من مصادر أخرى)، تقليل استهلاك الكحول، وتدبير الحالات الصحية الأخرى بحال وجودها.