اضطرابات النوم

للنوم تأثيرات كبيرة ومهمة على الصحة بشكل عام، حيث يمكن لقلة النوم في يوم أن تؤثر بشكل كبير على أداءنا خلال هذا اليوم. يمكن أن تحدث مشاكل في النوم بين الحين الآخر وهذا طبيعي، لكن عندما تصبح هذه المشاكل متكررة فإنها تؤدي لمضاعفات خطيرة على الصحة.

اضطرابات النوم

اضطرابات النوم هي الحالات التي تؤثر على جودة، وقت، وكمية النوم خلال الليل، وبالتالي تؤثر على قدرة الجسم على البقاء صاحياً خلال النهار.

تختلف كمية النوم التي يحتاجها الأشخاص، لكن بشكل عام، يوصي الخبراء بأن ينام البالغين 7-9 ساعات، بينما قد يحتاج الأطفال والمراهقين لساعات نوم أكثر من ذلك.

أنواع اضطرابات النوم

تصنف اضطرابات النوم لما يلي:

• الأرق: صعوبة النوم والبقاء نائماً، ويعتبر الأرق مزمناً بحال استمر أغلب الليالي مدة 3 شهور على الأقل.
• فرط النعاس: صعوبة الشعور باليقظة خلال النهار.
• اضطرابات التنفس المتعلقة بالنوم: مثل انقطاع النفس النومي.
• اضطرابات النوم واليقظة المتعلقة بالساعة البيولوجية: لا يستطيع المريض هنا تنظيم أوقات نومه واستيقاظه مثل حالة النوم القهري.
• اضطرابات الحركة المتعلقة بالنوم: الرغبة اللاإرادية بالتحرك خلال النوم مثل متلازمة تململ الساقين.
• الخطل النومي: ويعني القيام بنشاطات جسدية أو تعابير لفظية خلال النوم مثل المشي والتحدث.

الأسباب وعوامل الخطر المؤدية لاضطرابات النوم

لا يوجد سبب محدد لحدوث مشاكل النوم، كما تختلف الأسباب حسب نوع اضطراب النوم. من العوامل التي تزيد خطر قلة النوم ما يلي:

• حالات مرضية جسدية مثل الألم، الربو، داء باركنسون، التصلب المتعدد، الأمراض القلبية، الأمراض الرئوية، السكري، والسرطان.
• حالات مرضية نفسية مثل الاكتئاب، القلق، والتوتر.
• عوامل وراثية.
• التقدم بالعمر.
• بعض الأدوية، الكحول، والكافئين.
• العمل في الليل.

أعراض اضطرابات النوم

• النعاس الشديد خلال النهار.
• صعوبة التركيز والانتباه.
• عدم القدرة على الدراسة أو العمل بشكل فعال.
• تقلب المزاج، العصبية، وصعوبة التحكم بالمشاعر.
• التعرض لحوادث والسقوط.
• تؤدي اضطرابات النوم المزمنة لارتفاع خطر الإصابة بأمراض قلبية، السكتة الدماغية، السكري من النمط الثاني، السمنة، الاكتئاب، والعته، كما أنها قد تكون مهددة للحياة في بعض الحالات النادرة.

تشخيص اضطرابات النوم

• يتم التشخيص عن طريق إجراء فحص سريري إضافة لفحوصات متعلقة بدراسة طبيعة النوم.

علاج اضطرابات النوم

يختلف العلاج تبعاً لنمط اضطراب النوم، وبشكل عام يشمل بما يلي:

• اتباع نمط حياة صحي.
• تنظيم وقت النوم قدر المستطاع.
• بعض الأدوية.
• بعض الأجهزة والجراحات.
• تدبير التوتر والحالات الصحية الأخرى.
• يمكن تخفيف خطر اضطرابات النوم عن طريق إنشاء بيئة مناسبة للنوم، عدم استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم، عدم تناول المنبهات قبل النوم بعدة ساعات، وممارسة الرياضة بانتظام.