شعور الوحدة هو حالة منتشرة بكثرة وهي جزء مؤثر بشدة في حياتنا، كما أن لها تأثيرات كبيرة على الصحة النفسية والجسدية، لذلك يجب أخذها على محمل الجد وتدبيرها قبل أن تؤدي لمشاكل صحية فعلية.

شعور الوحدة

غالباً ما يمر جميع الناس بفترات يشعرون فيها بالوحدة بين الحين والآخر، وهي حالة طبيعية يمكن أن تحدث وتتلاشى لوحدها، إلا أنه يوجد حالات يشعر فيها الشخص بالوحدة لمدة أطول من الطبيعي وتصبح حالة مزمنة، ويحدث أن تؤثر الوحدة في هذه الحالة على حياة الشخص بشكل كبير وقد تؤدي لتأثيرات سيئة على صحته النفسية، الجسدية، أو الاثنين معاً.

يمكن تعريف شعور الوحدة بشكل عام بأنه عدم التوافق بين رغبة الشخص بالتواصل الاجتماعي وبين تواصله الفعلي المحقق، كما يمكن تعريفها بأنها غياب العلاقات الاجتماعية الحتمية إضافة لنقص المودة والعاطفة ضمن العلاقات الاجتماعية الموجودة.

يجب التفريق بين مصطلحي الوحدة والعزلة الاجتماعية، حيث أن الوحدة تتقيم بجودة العلاقات الاجتماعية بينما العزلة الاجتماعية تتقيم بعدد هذه العلاقات، حيث يمكن للشخص أن يكون وحيداً وغير معزول اجتماعياً، كما أنه يمكن ألا يكون وحيداً رغم أنه معزول اجتماعياً.

الوحدة شائعة أكثر عند الأطفال الصغار والمراهقين، حيث أن 80% من الناس الذين أعمارهم أقل من 18 سنة و40% من الناس الذين أعمارهم أكبر من 65 سنة عانوا من الوحدة على الأقل بعض الأحيان خلال حياتهم.

أنواع شعور الوحدة

• الوحدة الظرفية: تتعلق بالعوامل البيئية مثل المرور بتجارب سيئة، الحوادث والكوارث، الصراعات الشخصية، الهجرة، وغيرها.
• الوحدة التطورية: تتعلق بعدة عوامل مثل عدم تطور الشخصية الصحيح، وجود إعاقات نفسية أو جسدية، الانفصالات السيئة، الفقر، وترتيبات المعيشة.
• الوحدة الداخلية: تتعلق بعوامل الشخصية، التعب النفسي، قلة تقدير الذات، عدم القدرة على التحكم، الشعور بالذنب، واستراتيجيات التأقلم السيئة مع المواقف.

العوامل التي تزيد خطر الشعور بالوحدة

• يزداد الخطر عند النساء أكثر.
• الأشخاص الذين فقدوا الشريك.
• العيش وحيداً.
• الحالة المادية السيئة.
• الحالة الصحية السيئة.
• انخفاض مستوى التعليم.
• وجود عدد محدود من المصادر التي تتيح التواصل الاجتماعي.
• قلة النشاط البدني.
• الضائقة النفسية.
• ظروف الحياة السيئة.
• العمل السيء.

تأثير شعور الوحدة على الصحة

تسبب الوحدة العديد من التأثيرات السلبية على كل من الصحة النفسية والجسدية.

تأثير الوحدة على الصحة النفسية

تؤدي الوحدة لزيادة خطر الإصابة بالحالات التالية:

• الاكتئاب.
• اضطرابات القلق.
• اضطرابات الشخصية مثل انفصام الشخصية.
• الاضطرابات المعرفية مثل العته.
• اضطرابات النوم مثل الأرق.
• التوتر.
• مرض الزهايمر.
• شرب الكحول بكثرة والتدخين.
• سوء معاملة الأطفال.
• الانتحار.

تأثير الوحدة على الصحة الجسدية

تسبب الوحدة زيادة خطر الإصابة بالحالات التالية:

• السكري.
• الأمراض المناعية الذاتية مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي.
• الأمراض القلبية الوعائية مثل مرض الشريان التاجي.
• ارتفاع ضغط الدم.
• السمنة.
• ضعف جهاز المناعة وزيادة الإصابة بالإنتانات.
• السرطانات.
• ضعف السمع.
• تراجع الصحة بشكل عام.
• تراجع الاهتمام بالصحة والميل لاتباع عادات صحية سيئة.

كيف نتخطى شعور الوحدة

يجب عدم إهمال شعور الوحدة حتى لا تؤدي لتأثيرات خطيرة، ويمكن لما يلي أن يساعد في تخطيها:

• إدراك وجود مشكلة والسعي لحلها.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• ممارسة النشاطات الترفيهية.
• الانخراط في مجموعات الدعم الاجتماعية، التعليمية، والمعرفية.
• تطوير المهارات الاجتماعية.
• إعطاء الفرصة للتفاعل الاجتماعي.
• العلاج النفسي بحال الحاجة.